婴儿吃什么可以变白？
食物是维持和构建人体物质的重要来源，人体所需的各种营养素基本都来自食物，因此，良好的皮肤状态和肤色都是在营养全面充足的基础上建立的。例如蛋白质、维生素A、胡萝卜等营养素，都与皮肤健康紧密相关，经常吃些富含以上营养素的食物，对改善皮肤状态、保持良好的气色是有益的。
蛋白质：蛋白质广泛存在于人体各种组织脏器中，是人体重要的构成成分，皮肤的表皮、毛发、指（趾）甲、汗腺等均由上皮组织构成，皮肤的真皮的2/3也是由结缔组织构成。良好的皮肤状态需要充足的蛋白质基础。经常吃些富含蛋白质的食物：鱼虾、禽肉、奶蛋、大豆等，有利于皮肤健康。
维生素A：维生素A是构成视觉细胞内的感光物质“视紫红质”的成分，在维持正常视力、促进上皮细胞生长与分化、保持皮肤黏膜完整等方面有重要作用。维生素A缺乏早期主要表现为皮肤干燥、毛发无光泽、严重时可出现毛囊角质化过度，甚至皮脂腺和汗腺萎缩。经常吃些富含维生素A的鱼肝油、猪肝、鸡肝和富含胡萝卜素的深色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜，有利于维生素A的补充。
维生素B2：维生素B2参与细胞内生物氧化过程，有助于保持皮肤和黏膜组织的完整性和促进上皮细胞的增值与分化，维生素B2缺乏可出现口角炎、口唇炎和脂溢性皮炎等症状。经常吃些富含维生素B2的食物，如动物内脏、鸡蛋、奶类、绿色蔬菜、谷类和豆类等，有助于补充维生素B2。
综上所述，优质食物来源的优质营养素对皮肤的营养与构建是至关重要的，健康饮食、均衡营养是获得健康身体和良好皮肤状态的物质基础，盲目听信广告推崇的所谓“美白神药”是十分危险的。