热敷减肥有副作用吗？
首先，要纠正一些错误观念。 热敷不是烤电！ 热敷不是烤电！ 热敷不是考电！（重要的话说三遍） 可能有些人会觉得，这温度这么高，不得烤坏了啊？ 其实不然。 我们的身体是非常聪明的。当气温高于25℃时，身体就知道现在是炎炎夏日，需要开启散热功能了。这时，身体会自动调节，增加汗腺分泌，借助排汗降低体温。
至于这个“高温”是否真具有减脂效果，目前还是存在较大争议的话题。 比如，在一项[1]针对30名肥胖参与者的随机对照试验中，研究者将受试者分为A、B两组。在4周的试验期间内，A组被要求每天进行3次15分钟的热身运动；而B组则维持日常活动。 然后，研究人员使用双能X线吸收仪来测量参与者的脂肪量和肌肉含量。结果表明，与B组相比，A组的参与者在4周后腰围减少了1.9厘米，体脂率下降了1.8%，去脂体重(瘦体重)增长了0.4kg。尽管这些变化看上去并不明显，但考虑到每个受试者身高、体重和性别都不尽相同的情况下，这些数值仍然代表了自身变化的显著变化。 在这项研究中，与B组仅喝纯水相比，A组加入咖啡因的咖啡在每次测试中都会引起胰岛素水平短暂但显著的升高。虽然摄入的热量相同，A组食用含3%可可豆粉的巧克力，B组食用添加了等量蔗糖的巧克力，因此可以推测是可可粉中的抗氧化成份发挥了作用。 目前，已有不少研究探索不同方式热处理的生理效应以及可能存在的机制。在一项 [2]针对66位超重或肥胖志愿者的随机对照试验中， 志愿者被分配到三个处理组之一，分别接受加热食物（n=22）、冷冻食物（n=22）或者常温饮食（n=22），干预时间3个月。 与加热组和冷却组相比，控制组的体重增加了1.7公斤，总脂肪量增加了1.3%，瘦体重降低了1.3%。同样，与其他两组相比，加热组体重降低了0.4公斤，总脂肪量下降了0.5%，瘦体重增加了0.4%。这些发现暗示，通过吃热的或不冷的食物可能是一种有效的减重策略。