10岁儿童吃什么维生素?

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一、儿童需要补充的维生素有哪些 根据中国居民膳食营养素参考摄入量,不同年龄阶段的儿童所需营养物质各不相同,其中对维生素的需要量也有差异。 下面我具体来讲讲几种常用维生素的成分及其作用。

1. 维生素A 又称视黄醇,具有维持正常视觉功能、促进骨骼和牙齿发育以及预防干眼症的作用; 2. 维生素D 能促进钙的吸收,参与骨的生长和调节,还有杀菌消炎的作用。 3. 维生素E 又名生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,有防止衰老、保持皮肤弹性和促进血液循环的作用。 4. 维生素K 又叫止血维生素,主要作用是加强肌肉收缩,具有增强骨骼密度,防治骨质疏松、血管脆弱性出血(鼻粘膜、胃肠道)等效用。

二、怎么给儿童补充维生素合适 1. 从饮食方面着手 给孩子补充维生素,首先应该从日常饮食方面着手。合理搭配饮食结构,注意荤素均衡,粗细搭配,保证孩子每天摄入足够的营养。特别是含维生素多的蔬菜、水果,建议多吃。 但是,如果孩子存在不良饮食习惯,诸如偏食、挑食,很可能导致维生素摄入不足,必要时也需要服用维生素制剂来补足。

2. 药物补充 在通过饮食调理的基础上,家长可给孩子适量服用复合维生素剂型,如善存、金施尔康等。这些药剂中含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D等常见维生素,以及叶酸、烟酸等维生素PP,对于缺乏多种维生素的儿童能起到较好的补充效果。 但是需要注意,维生素类药物不宜长期服用或过量服用,否则将产生不良反应。

三、儿童补充维生素的禁忌 对于身体代谢旺盛的孩子,若以口服方式补充维生素,往往达不到理想浓度,且利用率低,容易在体内积蓄引起中毒。对于生长发育迅速且健康状态很好的儿童,并不主张再额外长期补充各种维生素。 但若是存在特定情况时,仍应遵照医嘱给孩子及时补充维生素,切勿擅自增加剂量,以免引发不良后果。 ① 病毒性肝炎患者,肝功能尚未完全恢复,应避免补充维生素,以免加重肝脏负担;

② 甲状腺机能亢进的患者,因为基础代谢率升高,对维生素的需求增多,应适当增加营养,遵医嘱补充维生素;

③ 严重消化障碍、吸收不良的病人也需特别注意,应及时检查是否存在营养不良的情况,如有需要则需按医嘱补充维生素。

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