吃什么能起防晒作用？
夏天防晒可以说是很多女性朋友的一块心病，尤其是怕阳光的暴晒，可是涂防晒霜又担心副作用，所以吃点防晒食物不失为一个好的办法。那么吃什么防晒？下面小编就给大家推荐七款防晒食物，让你防晒的食物来吃饱。
1、番茄
番茄含有丰富的抗氧化成分，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E。番茄红素除了能通过代谢抑制活性氧对DNA的损伤，还可阻止紫外线吸收，对细胞膜起到保护作用。而且，番茄含水量高，夏天多吃番茄几乎可以满足人体对各种营养元素的需求，同时还能达到防晒的效果。
2、毛豆
毛豆不仅是美味可口的时令生鲜，而且也是绝佳的防晒食物。在植物蛋白质中，毛豆的蛋白质含量比鸡肉还多，铁含量为鸡肉的7倍，B族维生素含量也高于鸡肉，夏秋季吃一些毛豆可以缓解胃部灼热感，消除消化不良。而且毛豆中含有丰富的植物化学物质，在紫外线的作用下会转换成黑色素，这个黑色素会在皮肤表面对紫外线加以反射，这样就起到防晒的作用。
3、三文鱼
三文鱼不仅含有硒、锌、蛋白质、脂肪、维生素等，还含有丰富的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可阻止血液胆固醇沉积、抑制血栓形成，降低冠心病和中风的发病率，从2007年起，世界卫生组织已把欧米伽3脂肪酸列入人体必需脂肪酸，是抗衰老、防癌、预防视力受损、保护心脏的主要营养元素。三文鱼中的维生素D也有防晒的作用。
4、西红柿
西红柿也称为番茄，具有护肤养颜的功效，同时还具有很好的防晒作用。常吃西红柿，除了富含多样的营养素，还富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素等。当肌肤受到紫外线侵害时，适当的吃上一些西红柿，可以有效的恢复皮肤的状态，对肤色暗淡到的皮肤具有很好的改善作用。
5、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C具有很强的抗氧化性，可以阻止黑色素的沉淀，减轻晒后色素沉着。而且，柠檬酸对促进皮肤的新陈代谢，润肤，抑制色素沉着十分有效。
6、西瓜
西瓜不仅汁多味美，同时还可以通过排泄的方式通过肾脏把一部分脂肪排出体外，这样就不会有许多因为摄取脂肪过多而多余脂肪的存在。同时，西瓜中所含的维生素C可以有效的阻止阳光中的紫外线，防止皮肤的黑色素形成。通过食物中摄取维生素C，对于皮肤的防晒保护是要胜于一些化学方法。
7、芝麻
芝麻含有多种营养物质，具有延缓衰老，滋补皮肤，滋补血气等功效。食之可以让你健康美丽。黑芝麻能补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，不仅对头顶上的白发有效，对手足上的白发也有效，且更有润肤、保护作用。晒太阳的时候吃点芝麻，就可以吸收很大的紫外线。