做月子必须躺一个月吗？
不是的，传统坐月子的概念是来源于中国，在过去条件有限，女性又无法获得足够的营养补充的情况下产生的。主要是通过长时间的静养和充分的休息来促进恢复。 但如今生活条件已经大幅提高，人体消耗的能量减少，再采用过去那种大量卧床休息的方式显然是不科学的。
事实上，月子期是需要根据每个产妇的具体情况来进行个体化制定的。 首先在产后早期（42天内），通常称为“产褥期”，这个时期内，产妇的身体各个系统都在逐渐的修复和调整，如果在这个期间能够进行科学合理的运动，对产妇的机体复原有着重要的意义。 中国居民膳食指南推荐我们日常应当进行6000步以上的身体活动，走路可以说是成本最低，收获最大的有氧运动之一了。对于产妇来说，在产后6-8周的时间坚持每日步行至少30分钟，对身体机能的恢复有非常重要的作用。
其次，现在医疗技术的发展也让月子期不再局限于传统方式。很多既往需要在家静养的伤口，现在都可以在医院进行及时清理和消毒，避免感染的同时还能够帮助子宫收缩、促进恶露排出，减少产后抑郁的发生。而出院回家后，也并不意味着就必须得躺着，只要做好伤口护理，避免剧烈的运动就可以。 在身体的各项指标恢复到孕前状态的时候，体育运动也是必不可少的。通过锻炼，增强机体心肺功能，提升免疫功能，还有助于缓解痛经，延长绝经时间。
当然，也不是说不进行月子期的调养就会影响身体健康。只要注意营养的均衡摄入，保证充足的睡眠时间，不从事过于劳累的工作，同样可以保持身体健康。只是相较于健康的生活方式而言，月子期的调养确实更有利于身体的恢复。