每天打乒乓球能减肥吗？
祁珍最佳答案
可以，但是效果不会很明显。 首先，任何运动都能带来热量消耗，带来减脂的效果，这一点是毋庸置疑的，所以每日坚持打乒乓球是有帮助的。 但我们来看一组数据：中高强度的运动（类似打乒乓球），运动30分钟后才会开始燃烧脂肪，而低强度或者中等低强度的运动，需要在运动时燃烧脂肪。 高强度运动初期主要消耗糖类，在后期才逐渐开始消耗脂肪；中等强度运动刚开始就主要消耗脂肪，随着运动量增加，这种变化越明显。
因此如果你仅仅是爱好打乒乓球，而没有加入其他健身或者有氧运动，那么打乒乓球对于减脂的作用微乎甚微；只有在同时加入了其他健身或者有氧运动的情况下，打乒乓球对减脂才有一定帮助作用。
其次，打乒乓球实际上是一种有氧运动，因为它需要大量的氧气参与，每次半小时以上会出汗，长期打乒乓球有助于提升心肺能力，增强抵抗力。 但是打乒乓球不能直接燃烧脂肪，因为我们人体摄入的热量是有一定限度的，如果超出了这个限度就不会被完全利用，多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。 所以即使每日打乒乓球，如果不配合规律饮食和节制饮食，想快速减重是不现实的——运动本身不会造成身体能量负平衡，也就是通常所说的“吃得少”。
综上，若想通过打乒乓球达到减脂的目的，必须同时保持其它规律的运动，并且调整生活方式（减少热量的摄取），这样才能事半功倍！
因为肥胖而进行运动减肥是常见的，打乒乓球减肥也是被很多的肥胖朋友选择的。据有关营养学专家分析称，对150磅重的人在30分钟内的运动减肥效果调查发现：慢跑可消耗259卡路里的能量；骑车可减少234卡路里的能量；快步行走可减少163卡路里的能量；游泳可减少162卡路里的能量；而打乒乓球可减少145卡路里的能量。从以上数据可知，打乒乓球也确有耗能减肥的效果。所以打乒乓球减肥还是有非常实在的依据的。
打乒乓球减肥的原理分析来看，是因为乒乓球运动能使人体内各个器官的功能得到强化，新陈代谢旺盛，脂肪的消耗增加，这样就能起到减肥的作用。坚持打乒乓球运动，可使血液中的脂肪、胆固醇含量下降，而有益于心脏的高密度蛋白质增加，这样有利于营养物质的吸收，促进人体健康。
打乒乓球减肥，如果能与控制饮食相结合并长期坚持，减肥效果最好。因为过度肥胖者，脂肪含量大，血液中胆固醇含量过高，运动时肌肉的供氧能力下降，使人在极低强度的运动时也可感到疲劳。所以体重严重超标的朋友们，在开始打乒乓球减肥时，会有比较强烈的疲劳感，这是正常的反应，请不要气馁，坚持打乒乓球训练，机体功能逐步得到改善后，这种现象便会消失的。
