长期吃维生素b2有副作用吗？
B族维生素是一类水溶性维生素，在体内许多细胞里都含有它们自己的生物活性形式——辅酶A或黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）。在糖、脂肪和蛋白质的代谢过程中起着重要的作用。 人类需要摄入足够的B族维生素来保持机体健康。但是，当人体从食物中获取的B族维生素和从体内合成所需的B族维生素之间存在营养不平衡的问题时，可能导致代谢紊乱以及慢性疾病的发生。 B族维生素作为维持身体正常功能所必需的物质，是绝大对数人每日补充的营养素之一。不过，需要注意的是，虽然人体每天都需要补充维生素B2，但并不意味着每天必须要吃维生素B2补剂才能维持身体健康。
1.哪些食物中含有维生素B2？ 除了维生素B2外，还有很多其他B族维生素的食物来源，如富含B1的酵母、大豆；含B3的坚果、豆类和动物肝脏；含B6的水果和粗杂粮等。 如果能够保证均衡的摄入膳食，一般不需要再额外服用维生素B2。但是如果由于不良的生活和饮食习惯造成维生素B2摄入不足，可以在医生指导下使用维生素B2补充剂。
2.长期服用维生素B2会有毒吗？ 有学者认为维生素B2作为水溶性维生素，不会蓄积中毒，也没有明显的不良作用。但也有学者提出，如果长期过量服用维生素B2可能引起轻度头昏、头痛、疲倦、失眠、烦躁、恶心、呕吐、腹泻、皮疹、皮肤搔痒、黏膜干燥、失去弹性等症状。
其实，上述症状与维生素B2的毒性基本相符，并且很容易识别，一旦出现应立即停用该药物并到医院就诊。值得注意的是，如果在服药期间出现任何不适症状，应及时咨询医生。
目前对于维生素B2的临床研究大多集中在急性中毒的防治上，对于慢性中毒的研究少有报道。我国药典没有明确规定维生素B2的限量标准，美国食品药品监督管理局（FDA）也尚未发现维生素B2过量使用的危险证据。在一般情况下，只要合理用药、注意剂量，就不会产生中毒现象。