儿童吃什么补钙补锌好？
1 钙铁锌不能一起吃，如果一起补充，要先吃钙再吃其它。因为铁和锌是二价阳离子，对钙的吸收与利用有部分竞争作用，若同时使用，可能使钙质吸收减少；而且铁剂与锌剂都可能有干扰维生素的吸收，故应分开服用。具体服用方法：先吃钙片，间隔半小时再服铁剂或锌剂（不同剂型之间相隔一小时）。
2 补钙不是吃得多就好，要选择合适孩子口味的钙制剂，如草莓味的钙剂，宝宝会比较爱喝，才能起到很好的补钙效果。另外要注意适量，并非吃得越多越好，每天食用量为500毫克~1000毫克即可，过量摄入反而会增加肾脏负担，甚至造成中毒。
3 钙不是补得越多越好，在同样剂量下，补充时间越长，肾脏中的钙堆积就越多，不但无效还会增加副作用。一般建议，钙剂摄入后4小时～6小时内能达到最高血钙浓度，此时钙的吸收率最高，所以最好饭后立即服用，这样能保证胃肠道有充足的时间消化，也能让钙充分被人体吸收。
4 对于正在生长发育的孩子来说，均衡饮食、充分运动是非常必要的，也是最好的补钙方式。 饮食上要多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些食品不仅含钙量高，而且容易被人体吸收。此外还可以多吃一些坚果、蔬菜、水果等，增强营养的全面性。 除了合理膳食以外，充足的睡眠也是必不可少，因为睡眠过程中人体分泌的生长激素是最旺盛的，而生长激素直接关系到身体对钙的吸收。如果孩子总是熬夜，可能会抑制身高增长，也会降低对钙的吸收利用率。