光脚地板上跑步好吗？
其实光脚跑还是穿鞋跑，没有绝对的优劣之分。 无论是光脚跑还是穿着鞋子跑，都有其优缺点以及适应的人群。只是说在相同条件下，光脚跑可能比穿鞋跑有一定的优势而已。 所以大家不必过分纠结于此问题，关键还是在于自己是否习惯和喜欢。 下面具体来说说光脚跑和穿鞋跑的优缺。
1. 光脚的优点
① 更好的运动表现 因为光脚跑步可以减少跑步过程中产生的膝盖疼痛、小腿劳累等问题；同时因为在跑步的时候腿部和脚部会受到一定的冲击力，而光脚能够大大减小这种冲击力对膝关节、踝关节以及脊椎等的损伤，因此能够在一定程度上提升跑步的表现。
② 更好的舒适度 光脚踩在地上，地面对足底的压力相对较小，所以脚不会像踩着一块硬板一样，使脚部和下肢更容易酸痛。
③ 更好的耐热性 光脚跑步时，足部不会因出汗而产生湿滑、踩不踏实的感觉，可以更好地控制步伐的节奏感，从而更容易地保持长跑时的稳定性。
④ 更自由的选择 光脚可以让双脚充分接触地面，因此能够根据环境的变化自如地调整跑步姿态，轻松应对路滑和上下坡等情况，提高跑步的安全性。
⑤ 更佳的体验感 在高温环境下，赤脚踩着舒适的地毯，会让人觉得非常舒服，身体温度也会逐渐上升，这样能更加迅速地进入跑步状态。
2. 光脚跑缺点
① 不利于保持脚步的清洁（尤其对于爱出脚汗的朋友） 如果不注意及时洗脚，脚底过多的汗液会滋生细菌，容易导致脚部皮肤出现湿疹、癣等问题。
② 容易受伤 对于平时很少进行慢跑锻炼或者长时间不运动的人来说，突然间光脚进行比较剧烈的长跑，很可能会出现肌肉拉伤的情况。另外，患有糖尿病、扁平足、足弓塌陷等人群也不适合光脚跑步。
③ 难以控制速度 光脚跑步不容易掌握发力技巧，可能会导致运动伤害的发生几率增加，而且很难根据自身情况调整跑步的速度。 光脚跑还是穿鞋跑，其实真的不重要，重要的是我们要学会如何有效保护我们的双脚，避免不必要的伤害发生。
如果真的很在意的话，建议可以在跑步时穿上袜子，这样可以起到一定预防磨脚、起泡的作用哦！ 大家还可以尝试在跑步后，对脚部进行热敷或按摩，可以有效缓解疲劳，让双脚得到恢复。也可以试试浸泡高浓度的白酒或在热水中加入生姜片，用来泡脚，都可以达到很好的放松效果。