篮球怎么抓球？
想要做好抓球这个动作，需要同时练习好以下几个小细节： 1、手臂力量（发展臂力，增加手部肌肉群） 2、手指力量（发展手指力量，增强抓握能力） 3、弹跳力（训练腿部和腰部力量，提升弹速） 4、手感（多摸篮球，提高球感） 做好这几个方面的训练就能很好的完成这个基础动作，接下来我们具体讲讲每个方面该怎么练。
一、如何练习手臂力量？ 发展手臂力量最有效的方法就是增重。除了饮食之外，还可以针对性地锻炼三角肌、斜方肌等上束肌群，增强肩部力量，对投篮、运球以及对抗都非常有帮助。 上半身的力量训练，可以参考下图进行训练。每周选择两天时间练习，每个动作4组，每组8到10次。
二、如何练习手指力量？ 练习手指力量，可以参照以下方法进行： 每天做几分钟手指锻炼，比如下面这样，可以很快看到效果。如果是刚练不久的新手小白，或许能看到更明显的效果哦~ 三、如何练习弹跳力？ 很多热爱运动的男生都有练过弹跳，如跳绳、蛙跳等，对于改善弹跳力很有帮助。 如果想提升篮球技术，在实战中运用，可以多练一些提升弹速的技巧性训练。
四、如何培养手感？ 这个就有点类似于足球里的“盘带”，需要多练习，多去感受手掌心和手指对于球的把控力度。