烤叉作用大吗？
本人在健身房干了两年多的教练，见过无数健身萌新，也带出来过几个肌肉猛男，虽然自己水平一般，但关于健身还是能回答一些问题的，下面就来讲讲这个问题 首先我们要知道我们身上有一块骨头叫做椎骨（有24块），它的形状是像串珠一样连接在一起的，每个椎骨都有上下两个突起，上面那个叫做棘突，下面那个叫做椎体（注意：椎体和棘突连在一起的时候是有孔的，这个孔里面分布着脊神经和后纵韧带，这些结构关系密切，不能忽视） 然后我们就要说说腰间盘了（这个腰间盘不是指腰椎间盘，因为腰部共有5个椎间盘，而腰间盘是指第1腰椎与第2腰椎之间的椎间盘），它是由髓核、纤维环和软骨板组成的，主要功能是缓冲压力，分担负重，保护脊椎。
正常状态下，我们的腰间盘是承压状态的，当我们下蹲起立，或是向前弯腰时，腰间盘会由于重力的原因向下移动，这时候它的上方的椎体就会受到牵拉，下方的椎体就会受力增大，但是无论下方椎体还是上方椎体，它们都是相连的，所以这种力的传递是连续不断的，这个时候如果腰背部力量不足，腰肌僵硬，就可能会引起腰疼。 那么这个时候我们就可以通过练习核心部位来强化它，增强腰背部力量，放松僵硬的腰部肌肉，从而来解决这类问题。
而烤叉训练正是训练核心部位的工具之一，它能使身体处于一个“拱”的状态，此时腰背部的肌肉是处在被拉伸状态，同时为了保持身体的稳定，肌肉群就会被激活，尤其是深层的核心肌肉会被激发来维持身体的平衡，久而久之，你的腰背部肌肉就会逐渐强大起来，你的下腰椎也会得到很好的改善。
所以啊，大家可千万别小看这个动作，它可是有巨大的作用的，坚持练习一定会有收获。