儿童钙可以长期吃吗？
补钙是个老生常谈的话题了， 很多人都知道钙片要补，但是关于如何补钙、什么时间补钙却知之甚少。 人体一生中不同年龄段的钙质需求都是不同的，在生命的第一年，宝宝通过母乳和辅食就可以获得充足的钙质，但在出生后40年内，只有这短短的一年你可以轻松获得足够的钙质！之后你需要通过各种方法补钙到70岁。
如果你从出生就开始补钙，每天摄入1300毫克的钙质，到了20岁时，你将额外增加20斤骨量（一个成年人体内有近70亿个细胞，如果把这些细胞排列成行，厚度能达到5毫米）。而到了60岁，你体内的这些额外的骨头只能让你多消耗5克钙，相当于普通牙膏的量。
人进入中年后，骨骼中的钙会不断的流失进入血液中，补充不足的钙质，否则就会患骨质疏松症。女性从40岁开始每天钙的摄入量要达到1000毫克，才能满足身体的需要；男性则必须达到1200毫克。而我国居民每日平均摄入的钙仅为400毫克左右，不到推荐量的三分之一。 不论是否缺钙，都要注意日常饮食中钙的摄入。食物中含钙量最高的食物是海产品、豆类及坚果类等。另外，蔬菜中也含有很高的钙。
如果通过调整饮食，不能摄取足量的钙质，那么就要通过药物来补充了。市面上很多补钙的产品，如钙剂、乳钙等。
值得注意的是，并不是剂量越大，效果就越显著。 例如，维生素A有抗衰老、养颜等功效，但每天服用不能超过30万单位，过量可能引起中毒。
补钙也是如此，虽然膳食中增加了含钙食物的摄入，但如果服用钙剂，每天只能服用500毫克—1000毫克，超过这个剂量，吸收率并不会更好。 在选用补钙药品时，应注意看说明书，按照推荐的剂量服用，千万不要以为剂量越多效果越好。