对于肠胃不好的人，食疗是基础也是关键，通过良好的饮食习惯来纠正肠道问题，让胃和肠慢慢变好！ 饮食上注意以下三点： 多吃素、少吃肉，多吃杂粮，少吃精细食物； 蔬菜中含有纤维素，可促进肠道蠕动，减少有毒物质在人体肠道内的停留时间，降低肠道病变风险； 另外，要注意饮食规律，不暴饮暴食，不饿肚子，这样也能减少肠胃负担。
当然，光吃这些还不够，肠胃不好的人要学会减轻肠胃负担，注意以下几点：
1. 多餐少食，七分饱为佳，不要一顿吃到撑，这样会大大增加肠胃负担；
2. 戒掉夜宵这个坏习惯，睡觉时胃肠道处于休息状态，如果吃宵夜，会导致胃肠道夜间工作加重，影响消化和吸收；
3. 少吃辛辣刺激食物，这些食物会刺激胃肠粘膜，导致其处于亢奋状态，增加各类症状出现；
4. 戒烟戒酒，烟酒都是损害健康的罪魁祸首，应该及时戒掉。
粟格灵优质答主肠胃不好的人要多吃些容易消化的食物，温热的比较好，可以保护脾胃之阳。要少食多餐，不要一次性吃太多食物增加肠胃的负担。可适当喝些小米粥，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素促进肠胃蠕动。下面这些食物也可起到调理肠胃的作用：
1、玉米
中医认为玉米味甘，性平，入脾、肺二经，能调中开胃、益肺宁心、清热解毒。临床研究表明，玉米中许多成分具有药用价值。如玉米须有利尿排毒作用；玉米芯中的丁酸二醇有降低胆固醇、防止脂肪肝形成的作用；玉米胚芽油对促进消化、保持心血管系统正常功能有特殊功效。
2、南瓜
南瓜有温补的作用，特别适合脾胃虚弱的人。中医认为，南瓜性味甘平，有清热润肺、健脾益气、消肿止痛、化痰排脓、补中益气等功效。现代医学认为，南瓜的营养价值很高，富含果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，同时对胃肠起到不错的润滑作用，南瓜还含有维生素C、E，可促进肠道脂质代谢，具有抗氧化、防治癌症的作用。另外，南瓜中的β胡萝卜素可以保护胃黏膜。南瓜可蒸食、煮食，味道甜美。
3、红薯
红薯有抗癌、补虚、益气、养胃的功效，含有丰富的糖、纤维素、β胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸、柠檬酸、赖氨酸等物质，有一定的消炎止痛、清热化痰的作用，还具有润肠通便的功效。
