怀孕八个月吃什么?

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1 孕晚期,即孕28周后,由于胎儿增大越来越快,营养需求量也迅速增加,此时孕妇对营养的需求量更大了,因此更要注意营养的摄入和搭配平衡;除了维持自身的需求外,还要满足胎儿的发育需求。这个时期应该多补充钙、铁等矿物质以及维生素B族和维生素C等营养素来满足胎宝宝生长发育的需要。在食用食物时,要少吃多餐,避免过多地摄入热量和脂肪而使体重增长过多过快。 在主食上最好粗细粮搭配着吃,可以吃一些杂粮馒头、杂粮粥、八宝饭等,也可以吃些全麦制品如全麦面包、燕麦片等。还可以多吃豆类食品,比如豆腐、豆浆、豆干等,它们不仅含有丰富的蛋白质还富含多种维生素和微量元素,而且植物性雌激素含量比较高,可以预防妊娠高血压的发生。蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维及水溶性植物纤维的重要来源。每天要保证300~500g的新鲜蔬菜,其中一半以上为绿叶蔬菜和嫩菜叶。另外,还应适量吃水果,因为水果中糖分高,吃多了会消耗体内的维生素和无机盐,所以每天吃水果不宜超过200克,并要分次食用,以减少每次的摄入量。

2. 整个孕期建议食用低钠盐(含钾盐),每日食盐不超过6g。对于妊娠高血压综合征病人,提倡使用无碘盐。 对于水肿明显的孕妇,应适当限制水分的摄入,特别是睡前不要喝太多的白开水。同时要注意高蛋白饮食,每日保证至少一个鸡蛋的摄入量。

3.最后提醒准妈妈注意:怀孕之后,有些食物准妈妈最好不要吃或尽量少吃,以免给胎宝宝带来不利的影响。

①螃蟹:活蟹内可能携带致寄生虫;死蟹体内细菌大量繁殖,食后易腹泻,引起食物中毒;同时其性质寒凉,不利于妊娠女性脾胃健康。

②甲鱼:民间素有“一只鳖三斤药”的说法,具有滋阴凉血的作用。不过孕妇不宜食用,因为其性味咸寒,能伤阴破血;甲鱼极腥,可能会造成流产。

③山楂:含有兴奋子宫作用的山楂酸,孕妇忌吃山楂,尤其是妊娠妇女,若大量食用山楂则有可能导致流产。

④薏苡仁:属于药食同源的食品,有利尿消肿、祛风湿的作用,但薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

⑤马齿苋:其性寒凉,具有解毒祛湿、清热止痢的功效,但由于马齿苋是滑利之品,又具有堕胎的作用,故孕妇应慎吃。

⑥桂圆:其性温,孕妇食用后容易导致气机紊乱,加剧便秘症状,加重妊娠反应,严重者可出现腹痛、先兆流产等症状。

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孕晚期饮食建议如下,供参考 1.蛋白质是生命的物质基础,孕妇应多吃富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉、虾肉等; 2.矿物质是人体内各种细胞的组成成分之一,也是构成骨骼和牙齿的主要成分,孕晚期应该保证钙和维生素D的摄入,可以选择牛奶、酸奶或奶酪食用(注意补钙不要过量); 3.叶酸能防止胎儿神经管缺陷发生,所以要在孕期的不同阶段摄入足量的叶酸,尤其是孕早期和孕中晚期的妇女们更应该重视补充叶酸的重要性。新鲜的蔬菜水果都含丰富的叶酸,可以多吃一些; 4.维生素对维持机体正常的生理活动具有重要作用,特别是维生素A对于胎宝宝发育至关重要哦,维生素C和E可帮助人体抵抗病毒和其他疾病的侵扰,所以也应该及时地补充足够的量。孕妇要多吃水果蔬菜。

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