我37周后开始爬楼梯锻炼，每天两趟，一趟10分钟左右 当时是住的一栋楼，离得不远不近，走过去大概十几分钟样子吧。晚上散步一般下午六七点，白天就去楼上爬楼梯了。整个孕期也没有增加体重，最后快生的一个月，因为活动量变大，吃的东西比较多，还涨了几斤。
我是顺产，生完小孩直接走路回家（住的城市距离产房很近） 产后42天上医院复查，大夫说可以开始运动了，我当时就担心生完孩子肚子上的赘肉下不去的问题，就问应该怎样做可以减掉。医生建议我练瑜伽，于是我就报了瑜伽班开始了练瑜伽的生涯。
我是在孕前就很注意身材管理的人，所以孕期也没有放任自己不管。饮食上依旧保持平时的口味，只是增加了奶制品和豆类食品的摄入，孕期没有刻意进补。
在孕晚期的时候有控制饮食，少吃碳水化合物，但并没有像一些人所说的严重节食。水果蔬菜还是正常吃的，只是米饭等主食吃得比较少而已。
扈子皓优质答主怀孕后的孕妇因为体内孕激素的变化，会有许多适配反应，其中比较好的适配就是休息和走路。怀孕几个月开始走路并没有具体的时间限制，但是最好是越早越好。在怀孕前三个月，由于孕吐反应，孕妇可能会不适应平时的饮食与作息，但进入第四个月，孕吐反应逐渐减轻，孕妇体力逐渐恢复，可以适当开始进行散步等轻度运动。
在刚开始散步时，孕妇可以根据自己的身体状况来决定行走的速度和距离。可以从每天早晚各1000步开始，循序渐进，逐渐增加到3000步。同时，可以选择在绿林道口、公园或少攻人群的街道进行散步，以确保安全。
除了散步，还可以选择孕期瑜伽来加强锻炼，孕期瑜伽能帮助孕妇改善身体平衡，增强肌肉的收缩力，还能缓解孕妇身上的水肿问题。总之，孕妇在怀孕过程中要适应自己的身体状况，选择适合的运动方式来保持健康。当然，在开始任何运动计划之前，最好先咨询医生，确保这些活动对孕妇和婴儿的健康无害。
