菠萝营养丰富，每百克果肉中含蛋白质0.52克、脂肪0.14克、碳水化合物11.7克、维生素C3.4毫克和烟酸0.5毫克等。菠萝还含有5-羟色胺，这是一种血管紧张素，具有收缩血管、升高血压的作用。用花生配以冰糖炖化菠萝，既能发挥花生补虚、清热的功效，又可借助5-羟色胺抵消花生油脂偏大、胀人中气的弊端。
昝爱桃昝爱桃土豆丝本身是不怎么容易让人出现长胖情况的，而且还可以适当的起到减肥瘦身的效果，经常吃些土豆丝有利于对于身体多余脂肪的消减，并且土豆丝当中还含有比较丰富的营养物质，能够对于体内营养有所补充，常吃还能够有效补充营养元素。
羊海萤五香扁豆就是将生的扁豆用油炸烤或者炒后加入调料做出来的零食，一般情况下是不能入药的。生扁豆含有毒物质，不建议食用。扁豆的毒性成分不耐热，将扁豆煮沸加热后毒性成分就能够被完全的破坏掉，煮熟后的扁豆是可以用于煲汤的，但是炒糊了就不太好了。
融心彤在所有的食品当中。樱桃的铁含量排在第一位。常吃樱桃有发黑补肾的功效。所以女性多吃樱桃。能够让容颜变得更有光彩。特别是对于那些贫血体质，比较瘦的人群来说。经常的吃樱桃还能够起到强身健体补血气的作用。如果经常食用有营养的食物。对身体健康有益的食物。那么我们的身体就会越来越健康。而如果吃一些发物。
庄元卓红豆，性平味甘酸，具有良好的利水除湿，和血排脓，清热解毒，健脾止泻功效。红枣性味甘平，具有补中益气、养血安神、健脾和胃之功。用二者煮粥喝，既可美容，又可驻颜。特别是妇女常吃还能乌发生发，健身强体。中医理论认为，美容食物常具有补肾、养血、健脾和胃之功。美容饮食疗法在治则上以补肾养血为主，辅以健脾和胃。
车泽土豆，又名山药蛋、洋芋，原产南美洲，约在明代传入我国，现在全国各地均有栽培。土豆含有丰富的碳水化合物和蛋白质、维生素C以及钙等营养成分，有补脾和胃、宽肠通便的功用，尤其适合胃溃疡、十二指肠溃疡、贫血、便秘、肝硬化腹水、癌症患者以及孕妇食用。土豆食用方法很多，炒、炸、蒸、煮皆可。
梅冬临茴香的营养分析茴香，又叫小胡萝卜以及香丝菜，其具有特殊的香味，是一种常用蔬菜。 首先从茴香的营养来说，它含有很高的营养，比着菠菜胡萝卜和油菜都要高，并且在药理方面，其茴香具有散寒止痛、理气和胃的功效，可治寒疝腹痛、睾丸肿痛和中寒腹痛以及脘腹胀痛、进食少、体弱、消化不良等病症。
居惠云1、补碘：海带具有很高的营养价值，海带含有丰富的碘，能增强甲状腺的分泌功能，具有促进新陈代谢，防治甲状腺肿的功效。可用于治疗因缺碘引起的甲状腺功能亢进和甲状腺肿大，还能预防、治疗由于缺碘引起的弱智、神经障碍、营养不良。2、防癌：海带中含有丰富的碘和粘多糖、甘露醇等，具有防癌的作用。
方海媚醪糟又叫江米酒，是利用蒸熟的糯米经微生物发酵制得。参与发酵的有根霉菌和酵母菌、糯米自带的淀粉酶系等。制备醪糟的过程属于固态发酵，根霉菌和酵母菌从醪糟中的江米获取营养物质，在生长代谢过程中产生水解酶类和乙醇，淀粉在水解酶的作用下转变为糖类物质。糖类和淀粉是醪糟的主要营养成分，也是乙醇产生的重要来源。
屠后晨丝瓜和土豆一起吃没事，无妨。丝瓜和土豆在营养上相生，在口味上互补，是最佳配伍。土豆丝炒丝瓜是夏季的去暑佳肴，味道清香营养丰富，还有清热凉血、益气宽中的功效。将土豆和丝瓜一起煎服还可以治吐血、衄血、喉痹等症。但需要注意的是，炒丝瓜不可久煮，丝瓜的营养在炒制的时候要求火大火旺时间短。
时家琦干咸菜和豆腐都是很好的养生食材，而且两者搭配煮来饮用，还有很好的养生保健功效。干咸菜味甘、凉，归肺、大肠经，具有清热解毒、止血、通利二便的作用，用于吐血、衄血、咳嗽、小儿痢疾等，而且干咸菜中微量元素氪的含量很高，有抗癌作用。
裴江珂1、滋润心肺冬季气候越来越冷，人们把门窗关得紧紧的，一些病毒很容易入侵身体，导致感冒发烧等一系列疾病。煮红糖雪梨喝，能祛除寒气，起到润肺止咳化痰，滋阴养颜，润肠通便的作用。2、清热化痰梨性凉味甘，具有清热化痰、止咳、解毒等功效，对热或燥引起的咳嗽、咽干、唇干、鼻干、口舌生疮、大便干结等症状疗效显著。
古雅欣老姜配米醋有通血脉、温脏腑、祛寒邪、增加食欲，帮助消化的作用，经常服用可以有效预防冻疮的发生。有冻疮发生的人，用老姜加米醋煮鸡蛋食用，可以促进冻疮的痊愈。此外，用生姜切片加米醋外擦患处，对治疗冻疮有一定的疗效。每天坚持晚上用生姜片蘸醋洗脚，还可以预防冻脚趾。
曲云清其实，孕妇是可以吃土豆片的，炸土豆片的做法也是非常简单的。炸土豆片的制作方法：原料：土豆、面粉、酵母、泡打粉、盐、辣椒粉。制作方法：土豆去皮，切成稍厚一点的片，用清水泡15分钟，洗净淀粉，然后用厨房纸巾吸干水分。面粉、酵母、泡打粉、盐、辣椒粉放容器中搅匀，把土豆片放入面中，蘸匀粉。
寇笑嫣咸蛋粥的营养丰富，还具有调理身体的多种功效的，主要是由鸡蛋和大米制作而成的，鸡蛋中含有优质的蛋白质还有多种氨基酸，以及维生素还有大量的钙铁锌等营养物质，大米中也含有丰富的营养物质，搭配在一起煮制成的咸蛋粥，可以调理人体上火的现象，还有清热止咳、清热解毒的作用。
葛鑫兰魔芋煮熟之后，因其葡甘露聚糖不溶于沸水，故而绝大部分仍然留在魔芋中，人体对魔芋中的葡甘露聚糖的消化吸收率仅为0.3%。所以，煮熟的魔芋热量并不高，所含低聚糖97.7%以上都可以直接进入大肠为双岐杆菌等有益菌群所利用，抑制腐败菌生长，帮助消化道排除废物毒素，同时合成多种有益维生素。
欧阳敏华红糖能入血，补中益气、舒筋活血、制激内分泌。红枣有补脾正气、养血安神、保肝、健胃、补脑等功效。山楂能开胃、消化，降血脂，减肥。三种材料合用，可促进新陈代谢，分解脂肪，达到减肥的目的。每晚睡前饮一杯，早餐后半小时和午餐前一小时各饮一杯，可收到更好的减肥效果。长期喝服可改善气色，乌发，美容。
从桃娅1、包上保鲜膜买回的土豆最好存放4、5天以后再放入冰箱储存。因为刚买回的土豆有时是有伤的，需要有一个适应期，适应期过后再包保鲜膜土豆就不会发芽了。注意，不是所有土豆都能用这个方法储存的，只有块茎较小的土豆采用此法存储最好，块茎大的土豆还是采用其他方法存储更有效。
糜艺宁百合健脾养胃，补肺止咳，清心安神，美容减肥的功效。山药具有补脾养胃，生津益肺，降低血糖、血脂、预防心血管疾病，减少脂肪积累减肥塑身，美容养颜、延年益寿的功效。所以百合山药排骨汤具有美容、减肥、养胃、润肺止咳、美容养颜的功效。制作方法：1、将排骨汆水、飞水，捞出沥干。将百合、山药冲洗，分开装盘备用。
粟花优1.益气补血红枣和鸡肉等都有补气养血的功效，经常食用对气血不足的女性很有好处，乌醋性温，有行血散瘀、驱寒暖胃消胀的作用，因此对于女性痛经及胃寒体弱者有调养作用。
危德贞