食材准备： 蒜苗、花生、白芝麻、香菜、姜、大蒜、醋、生抽、辣椒油、盐、白糖； 这个菜简单易学，酸辣开胃，是夏天的完美组合。 1、将200g凉粉切成小块，放进干净的碗里备用。（我买的是成块的凉粉，让老板帮忙切）2、准备一个碗，放入一勺豆瓣酱、两勺生抽、两勺醋、半勺白砂糖和少许胡椒粉搅匀待用。
蒲体武蒲体武分享一道我喜欢的甜品，香醇南瓜汤。 准备食材：老南瓜、糯米粉、牛奶、白砂糖 步骤如下： (1)把买来的老南瓜去皮去籽清洗干净后切成小块，装入碗里备用。这里要注意不要放太多水。(2）拿出一个小碗，加入两勺的糯米粉和等量的温水，搅拌成糊状；再准备一个勺子，用来过滤。
曹洪艳2019年夏天，我在东北的一个农村住了两个月，天天赶大集，做美食。其中有一个集市上卖咸菜和腌肉特别出名，这个菜叫做“酸菜炖粉条”，是当地有名的特色。我去了以后，发现这个菜实际非常难吃…… 先来看看这所谓的“酸白菜”长啥样吧。其实啊，这就是用普通的大白菜（不是山西的圆白菜），直接放辣椒和盐腌制的。
弘雪轩食材： 牛肋条（牛腩）、蒜苗 辅料： 葱、姜、八角、桂皮 调料： 黄酒、生抽、老抽、豆瓣酱、白糖 做法步骤：1.准备材料，将牛肉洗净，沥干水分备用；蒜苗摘去老叶，洗净后切成段；葱姜切片，八角、桂皮洗净待用2.锅中加水，放入葱姜和八角桂皮，倒入少许料酒，下牛肉煮出血水3.捞出牛肉，冲洗干净，
伍怡宁用料 青木瓜1个 老抽2勺 生抽3勺白糖4勺 花生油1勺 蒜2瓣 姜5片 辣椒干3个 八角2颗 五香粉适量（可不放） 盐适量（可不放）1、准备一个漂亮的盘子，我买的是这种盘子的套装，挺划算的~2、把青木瓜用刀背轻轻拍裂开(这样容易入味)然后切成小块备用。
贝博轩2018年做的最好吃的一只鸭子，做法也简单到不行。 我很喜欢喝两样东西，一个是酸汤，一个是老鸭汤。但平时自己做的酸汤味道总是差了点意思。这次做的老鸭汤算是成功了，色香味俱全，下面给大家演示一下怎么做。 材料很简单，一只鸭肉（半只就够了）、一根小葱、一块生姜、三粒八角和两颗桂皮以及适量食盐。
黎子珊食材：三黄鸡、豆瓣酱、甜面酱、老抽、生抽、白糖适量 做法步骤： 1.三黄鸡处理好备用，一般买的时候商家都会帮你处理干净。 2.用豆瓣酱和甜面酱等调成酱汁（按照比例是500g鸡配6-7汤匙酱料），充分搅拌均匀，腌制30分钟以上。
滑豆豆我最爱吃我妈炖的猪蹄，软烂入味，就连骨头都酥了 ！但每次我都是啃完就扔垃圾筐里，因为老妈说骨头含钙多，营养高啊……所以呢，我是从来不吃猪皮的（其实是我不爱吃） 不过今天你要吃到最入味的猪蹄！！！
郜昱憧一、泡制 1. 准备一个无油无水的容器，最好大一点，能浸没小米。 我用的电饭煲内胆来浸泡。 2. 加入清水（多多的），没过小米，浸泡6个小时以上。中间可以换一次水。二、清洗 如果不嫌麻烦的话，可以用细纱布裹住小米，用力挤压，把小米洗干净。 我没洗，直接做的。 三、熬粥 1. 把泡好的小米沥干水分。
宰玲鸿松茸是一种名贵的食用菌，味道极其鲜美，含有独特的香味和丰富的营养价值。 那么，你知不知道松茸有哪些好吃的做法呢？今天呢，我们就一起来学习一下吧！ 在我老家（云南楚雄）有一种吃法，可能比较少人知道，就是把新鲜的松茸清洗干净后下锅煮，煮熟了之后把松茸捞起来摆盘，然后浇上生抽、香油、葱花，好吃到爆啊！
梁骏安用料 茄子 2个 黄油 50g 大蒜 6瓣 洋葱（可免） 半个 黑胡椒粉 1小勺 意大利混合香草（可免）适量 盐、糖，鸡精（可有可无） 少许 橄榄油 一小勺做法步骤 1.准备材料 2.大蒜去皮剁成蓉，用冷水浸泡去除蒜味；洋葱切末备用 3.锅中热油，
向求理用料 带骨羊肉500g、大葱2根、姜3片、八角1个、桂皮1块、香叶4~6片、小茴香2g、草果1个、白芷4g、陈皮7g、干红辣椒7～9个（不喜欢吃辣的，可以不放）、酱油2大勺、料酒3大勺、白糖适量、植物油2大勺 做法步骤 第一步：把调料都准备好；第二步：将羊肉剁成2cm左右的小块；第三步：
贺俊洁首先，做这道“醋烹茄盒”，需要准备的食材有：两个茄子、100g肉馅（三肥七瘦最好）、三个鸡蛋、500g面粉、3g盐、适量花椒粉和酱油。 第一步，调面糊。在碗中加入3g盐，并用温水融化，待冷却后，打散一个鸡蛋，并倒入面糊中搅拌均匀。 第二步，炸茄盒。
蓬怡涵作为一个在米饭上花费了巨大心思的人，我有责任来回答这个问题！ 先亮结论：电饭煲可以做很多好吃又简单的料理。 而且用电饭煲做饭，最大的好处就是可以最大程度保留食物的营养和新鲜度。 用普通锅灶做的时候，温度不容易控制，高温会产生丙烯酰胺致癌物。 而电饭煲做米饭，温度可调控，更有利于健康。
俞雯1、蛋白质 牛乳中的蛋白质含量约为3%，是优质蛋白质的重要来源之一。蛋白质在人体中发挥着重要的功能，如构成和更新细胞组织；调节机体代谢；提供能量等。它还是合成激素和维生素等重要物质的原料。人体对蛋白质的吸收率与蛋白的质量有密切的关系。在补充蛋白质时，应选择质量较好的蛋白。
尹翰麟燕麦外壳，又称为燕麦麸皮（Oat bran) 燕麦麸是未经碾磨的燕麦粒的外层部分。它是由两层纤维膜（一层纤维素，一层果胶）和两片薄片组成的。 有研究表明：1、燕麦麸含有β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维可以明显降低胆固醇水平；2、燕麦麸中的蛋白质比牛奶的蛋白质含量还高。
公冶嘉婧蔓越莓又称蔓越梅、小红莓，是一种小型浆果，原产于北美，具有很高的营养价值。 近年来，美国、加拿大、日本等发达国家的营养学界一直把它誉为“天然阿司匹林”和“超级水果”，我国也有不少地方称其为“生命之果”“红颜果”等。
严纤纤粉皮主要是由淀粉制作的，含有碳水化合物，以及丰富的铁、磷、钾等矿物质元素，以及维生素B、胡萝卜素等维生素，营养价值比较丰富。从中医的角度上讲，粉皮性凉，味甘、苦，主要具有滋阴养血、润燥利肠的功效，对于热病伤津引起的口渴、咳嗽、便秘等症状有一定改善作用。
上官德红1、补血养肝，提高机体免疫力 红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。 现代药理研究证实，红枣对肝损伤有保护作用。 另外，红枣中的多糖类物质具有激活免疫系统，提高机体免疫力的功效。
万俟锦玥1、抗肿瘤的作用 菊花的提取物对肝癌肿瘤细胞有明显的毒性；还能使癌细胞凋亡，并且可通过增强免疫能力来对抗和抑制肿瘤生长并扩散。具有显著的抗肿瘤作用。
荆玉琪